今天给大家分享的是一对一防守训练和延伸到二对二、三对三、四对四的防守训练，希望大家喜欢！

训练一：一对一+补防队员

要点：

开始时由守方传球给攻方

守方队员传球后必须选好位置延缓攻方，此时补防队员开始启动

守方队员必须封锁空间，并与补防队员保持沟通、尝试断球

训练二：持续一对一练习（1）

要点：

教练给出开始指令

一人盘带一人防守，两侧交替进行

防守队员阻止攻方破门得分，如断球成功可以射大门

进阶：1 对 2 防守

训练三：持续一对一练习（2）

要点：

守方 4 人每人防守一个小门

攻方每人一个球，起始位置在中央圈内（安全区）

守方尝试断球并带入安全区

攻方每次都要改变进攻方向

进阶：增加或移动球门

训练四：2 对 2 的快速反应

要点：

环节 A：

1 号先盘带、射门后停留在射门位置

2 号与 1 号踢墙配合后射门

两人留在场内

环节 B：

3 号与 4 号进攻，1、2 号防守（二对二）

完成进球时 1、2 号离场

5、6 号进攻，3、4 号防守

训练五：3 对 3 的快速反应

要点：

场地四周各放置一个球门

白队进攻 1、2 号门，蓝队进攻 3、4 号门

强调丢球后的快速反抢，力求夺回球权

进 3 球交换场地

训练六：4 对 4 防守

要点：

攻方起始位置在标志盘中间，等候教练传球

攻方需在 30—45 秒内完成射门，如果没能进球则守方得一分

明确前压与收缩的时机、盯防与协防